Inima îți bate cu putere, respirația devine rapidă, mâinile îți tremură și ai senzația că pierzi controlul. Dacă te-ai regăsit măcar o dată în această descriere, e posibil să fi trecut printr-un atac de panică.

Ce este atacul de panică?

Un atac de panică este o criză intensă de frică și anxietate care apare brusc, chiar și atunci când nu există un pericol real.

Semne pe care nu trebuie să le ignori

• palpitații și senzație de sufocare
• amețeală și transpirații reci
• frica de a pierde controlul sau chiar de a muri

Cum îl poți gestiona

Primul pas este să înțelegi că nu ești singur și că atacul trece. Tehnicile de respirație profundă, relaxarea musculară și sprijinul unui psiholog te pot ajuta să reduci intensitatea și frecvența atacurilor.

Mesaj cheie: Atacul de panică nu definește cine ești. Dacă vrei să înveți să îți regăsești liniștea și controlul, terapia poate fi locul în care să începi această călătorie.